16 kg na rękę w wiosłowaniu w oparciu o ławce, gdzie ruch jest mocno wyizolowany to bardzo duży ciężar. Dla mnie jest ciężko i tego się trzymam :-)) Mam nadzieję, że nie kaszanię techniki. Widzisz, ja to potrafię zmotywować };-) ;-) 18/03/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 21/137 OFF. Mobilizacji, przyznaję się bez bicia, nie zrobiłam. Byłam w kinie [...]
Piątek - dnt. Wieczorem duża i huczna impreza firmowa \-) Sobota - dnt. Urodziny mojego lubego, jedlismy obiad na miescie, w miejscu, które dawno sobie upatrzyłam. Wpadła taka oto pizza, ciasto na zakwasie, mega dobry sos pomidorowy omommom. Na pewno będę tam wracać. /SFD/2016/11/29/664f5f224d9a4ab398d46726be94bef7.jpg Niedziela - dnt. Cały dzień [...]
Piątek - dnt. Wieczorem duża i huczna impreza firmowa \-) Sobota - dnt. Urodziny mojego lubego, jedlismy obiad na miescie, w miejscu, które dawno sobie upatrzyłam. Wpadła taka oto pizza, ciasto na zakwasie, mega dobry sos pomidorowy omommom. Na pewno będę tam wracać. /SFD/2016/11/29/664f5f224d9a4ab398d46726be94bef7.jpg O ła - idę zaraz jeść. [...]
paula w pracy co chwilę cos popijam i tak się zbiera ale z piciem nigdy nie miałam problemu, na studiach baniaki pięciolitrowe opróżniałam w jedno popołudnie %-) a kurczaka i ryż przez jakis czas unikałam, bo mi się znudziły, za to teraz wchodzą jak największy rarytas 15/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 49/137 Dnt. Miska jak poniżej + lampka [...]
[...] skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg x31 Pamietalam o wskazowkach i pilnowalam techniki, ale nie jestem mistrzem wyciskania wiec za tydzien juz obowiazkowo beda filmy do oceny, bo sama nie jestem w stanie ocenic czy robie to dobrze. Poszlo bez problemu, chociaz 14tke juz nawet poczulam, a po ostatniej [...]
[...] skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg x31 Pamietalam o wskazowkach i pilnowalam techniki, ale nie jestem mistrzem wyciskania wiec za tydzien juz obowiazkowo beda filmy do oceny, bo sama nie jestem w stanie ocenic czy robie to dobrze. Poszlo bez problemu, chociaz 14tke juz nawet poczulam, a po ostatniej [...]
23/04/18 DT Tydzień 7 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 8/7/6 9/8/6 10/8/6 9/7/7 łeee regres :-PP trzeba nadrobić za tydzień 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 10/10/8/8 15s: 11/10/9/8 15s: 10/9/8/8 15s: 11/10/10/9 ha ! za to tutaj ładnie, dynamicznie, przerwy też nieco przedłużone 3. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
23/04/18 DT Tydzień 7 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 8/7/6 9/8/6 10/8/6 9/7/7 łeee regres :-PP trzeba nadrobić za tydzień Bywa i tak. Nie ma się co przejmować. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 10/10/8/8 15s: 11/10/9/8 15s: 10/9/8/8 15s: 11/10/10/9 ha ! za to tutaj ładnie, dynamicznie, przerwy też nieco [...]
[...] za krótka przerwa, tutaj jednak ze 2 minutki odpoczynku mi najbardziej pasują. 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 16kg x4 18kg OK, fajnie weszło, bez problemów, może za tydzien 18/18/20/20 bym zrobiła 3. Żuraw 3 x 8-12 9/8/8 9/8/8 Koszmarne ćwiczenie, bolało. Nie wiem jak tu z progresem będzie, na razie starałam się dłużej przytrzymywać. 4. [...]
[...] do siebie i pęknąć wcześniej niż to byłoby możliwe przy optymalnej przerwie. 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 16kg x4 18kg OK, fajnie weszło, bez problemów, może za tydzien 18/18/20/20 bym zrobiła Rób jak czujesz. Pomysł jest ok. 3. Żuraw 3 x 8-12 9/8/8 9/8/8 Koszmarne ćwiczenie, bolało. Nie wiem jak tu z progresem będzie, na razie [...]
[...] powtórzenia są mocno wymęczone i nieco szarpane. Wyciskanie na skosie - nie było 14kg i jakims cudem udało mi się wycisnąć 16tki. Nie mam pojęcia jak mam tu progresować. Za tydzien juz jechac 14kg x 10 ? W trzech seriach nie ma szans na to. Może się też okazać, że 16tek za tydzień w ogóle nie wycisnę, naprawdę nigdy nie wiem czego się spodziewać [...]